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防止熬夜的最佳方法2019 如何避免自己熬夜
2022-06-15

当代年前男女都是“熬着最狠的夜,敷最贵的面膜,泡最贵的人参枸杞茶”,都知道长期熬夜对身体不好,但是往往避免不了晚睡,八宝网带来防止熬夜的最佳方法2019,如何避免自己熬夜?

防止熬夜的最佳方法2019

1、白天充实点,尽量别睡午觉,晚上到时间就困了

2、这题我会!!通宵!!!通宵和熬夜不是一个概念

3、可以搞一款app,熬夜的时候,钱哗哗的扣

4、把手机扔了!古代的人民能早睡早起,就是因为没网络,没手机玩啊

5、看书鸭!!我刚看了不到十分钟就有困意袭来了!!

6、因为熬夜、生一场大病、这样以后就不敢了

7、把手机砸了,我才能不熬夜,但是我下不去手

8、手机放客厅,不光能早睡,还能早起

9、运动1小时,多喝点白酒,就不信你不困

10、手机不要带上床!床周围没有插座!充电宝不要带上床!亲测有用

熬夜的危害

一般超过11点算熬夜,11-3点是最重要的养肝胆气血时间,此时一定沉睡。

肝胆主东方之木生发,这个没养好那第二天精气神就起不来。12点睡是轻度熬夜;1-2点睡,中度熬夜;整夜不睡是重度熬夜。

咱们也经常说有效睡眠,说的也是11-3点,这个时间段不睡,睡再多起床也疲倦;相反,这几个小时睡够了,起的早些精神状态总体也行,不会有实质性伤害。

熬夜的危害

熬夜本质熬的是精血,元气,阳气,最终会伤及脏腑功能,诱发早衰,说白了熬的是生命。下面具体说说。

①伤脏腑。

五脏六腑也需要休息,特别是大半夜还吃夜宵的,直接累及脾胃,有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友,后面改为早睡正常作息,但发现第二天仍然疲倦,睡再多也恢复不过来了,这表明脏腑受伤了,就像弹簧老是往外拉伸不放手,时间久了弹性弱了,就算放手也弹不回去了。此种情况,单纯靠睡觉改善效果不大,必须增强脏腑功能才行。

②伤眼伤血。

不睡觉就要用眼,用眼就需要消耗气血,“眼得血则视”,“五脏六腑之精,皆上注于目而为之精”,长期用眼特别熬夜之后,看东西都模糊不清,眼睛干涩,涨疼等不适,不仅眼睛过用了,说明气血也透支了,弹药不够了,看东西都费劲。

③诱发早衰。

早衰的本质是提前透支了生命能量,这种能量可看做是气血,肾精,脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西,白天用完,晚上接着用,身体哪受得了!

表现为:

*黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

*皮肤干燥、黑斑、青春痘。

*耳聋耳鸣。

*脱发白发。

④诱发激素分泌异常。

晚上和白天分泌的激素是不同的,晚睡晚起看起来睡眠时间不短,但是质量完全两码事,会诱发内分泌失调。乳腺癌,前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。

⑤心烦易怒。

肝火大,因为肝血(阴)不足,导致肝阳上亢,脾气暴躁,心烦气乱,熬夜过后,容易情绪低迷,甚至和人吵架。

⑥诱发体质偏颇。

长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质,体质不健康了相当于土地质量开始下降,抵抗力免疫力下降,各种杂七杂八的东西就容易长出来,人就容易得病了,频繁感冒,过敏,甚至大病。

⑦男性伤精,女子伤卵。

经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量;影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质,自然月经周期也会受影响,最终导致生育能力严重下降。

⑧变胖。

这种胖不是健康的胖,一是久坐不动,还吃夜宵,容易成痰湿体质;二是激素分泌异常诱发肥胖。

以上就是防止熬夜的最佳方法2019,如何避免自己熬夜,请大家继续关注。