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食谱瘦身计划吃出魔鬼身材

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维

用筷子进食可能有助减肥

英国最近出版的一本名为《筷子瘦身法》的书说，使用筷子进食是东方人保持身材苗条的原因之一。书中建议西方读者使用筷子进食，以达到减肥目的。这本书的作者是日本厨师君子·巴伯（音译）。她在书中写道：“使用筷子吃饭能减缓进食速度，

8个瘦身方程式解读减肥密码

一、不要害怕碳水化合物碳水化合物既是朋友又是敌人。是朋友时，它会创造一种胰岛素适量释放的环境来帮助构建肌肉块；是敌人时，它会刺激胰岛素过度释放，致使体内血糖浓度升高，消耗不掉的血糖将会转化成脂肪，并会形成脂肪减少的屏障。

办公椅练瑜伽告别腰酸背痛

OL都非常喜欢瑜伽这项运动，修养身心的同时还有减肥的效果，下面这套坐式瑜伽，可以帮助OL放松因为久坐而腰酸背痛的身体。第一轮（海底轮）坐在椅上双脚平放、将右脚放在左脚上，双手交握伸直往头顶上方延伸，下半身不动身体慢慢向

运动前补维生素E 提高男性心肺功能

慢跑、游泳等有氧运动，对身体有两个直接的益处。一是提高心肺功能；二是能分解体内脂肪。维生素E在这两方面都能帮上忙。一般来说，进行中等强度有氧运动20分钟后，机体才开始动员脂肪。而维E能加快新陈代谢，增强机体耐力，但它被人

能改善骨质的医疗体操

来头：市中医院骨伤科主治医师预防骨质疏松在青年和中年时就应该引起重视，市民应适当运动，合理饮食，避免不良生活习惯，以提高骨量峰值。下面这套医疗体操适合中老年朋友，坚持做可增加对骨的有益刺激，从而改善骨质。（1）避免腰椎屈

看自身特征选健身方式

一、瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。

健身车边进行时

以车代步者谨防“运动缺乏症”金先生自从买了车以后，是一步路也不愿意走了。只要出门，无论远近都要以车代步。短短5个月，他胖了一小圈，体重增加了好几公斤。妻子真担心，买了私家车虽然能获得不少便利，但丈夫的身体也会因缺乏运动

身材保卫战家中轻松小运动

许多MM不得不靠服用减肥胶囊来塑身，其实，由于肠胃环境非常复杂，减肥胶囊并不像广告中宣传的效果那么显著，所以天天练习此套床上瘦身操才是瘦身的关键！1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“

健身弹力带如何使用呢？

经常健身的朋友都会购买很多健身的器材，不仅可以随时的训练，也是非常有助于改善身材的。平时在家或者公司中，常备一条健身弹力带，全身都可以训练到。那么，健身弹力带如何使用呢？健身弹力带对于很多朋友来说都不陌生，我们平时在各种

健美，打造胸部训练计划

胸部训练计划，胸肌由此而来，欲增肌的您加油吧!（1）平板哑铃推举针对目标：胸的中部；三角肌前束+三头肌（辅助肌群）运动量：做4组，次数分别为6，6，8，10》要领：训练开始用哑铃做平板卧推来锻炼胸部的中部。使用哑铃能

冬季运动减肥更容易

健身教练告诉记者，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运

拉美人的轮滑健身方式

发源于欧洲的轮滑运动，是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动，一直传播到美洲，便即发展、普及开来，且技术水平远远超过轮滑运动的发源地。轮滑运动之年以得拉美人的青睐，和他们剽悍的身体，热情不羁的性格是密不可分

鱼腥草减肥法既调养又能减肥

无论是哪种民间减肥秘方，我们都要从自身体质及秘方可行性出发，综合考虑，最终选择适合自己的减肥秘方。民间减肥秘方一：梨子减肥法减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50

“跑酷”一族玩里健身

有这样一群人，他们喜欢在城市里天马行空，将城市的栏杆楼宇、回廊阶梯化为工具，他们飞檐走壁，放手玩极限，随地练功夫，挑战常人无法完成的动作，在玩里健身，他们被称为“跑酷”族。“不走寻常路”是他们的生活方式；“没有人能够阻挡

10个方法，让运动坚持下去

运动有益健康，但大多数人难以持之以恒。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结出让运动坚持下去的10个妙招，不妨一试。1.骑自行车上班。这让人们不必单独抽出整块的时间锻炼，减轻负担。2.设定每日目标。美国“健身爱好者”网站调查发

为什么健身后体重反而重了？

为什么健身后体重反而重了？这是很多健身新手都会疑惑的一个问题，我是抱着减肥的目的来健身的，怎么天天汗如雨下的，但是体重却不减反增，这让很多人失去了坚持的信心，今天就跟大家来了解下为什么健身后体重反而重了这个问题，我们接着

运动后营养怎么补？碳水化合物：蛋白质=2：1

双腿努力狂奔了半个小时，好不容易才消耗了一晚白饭的热量，如果运动结束就因为肚子饿而吃东西，是不是会全部被人体吸收，并变成身上的肥肉？专家建议，运动后仍应补充碳水化合物和蛋白质，至于吃多少，原则上比例是2：1。消除运动后疲

乒乓球怎么打更有利于健身

　乒乓球是一种比较流行的球类运动项目，也是我国的国球。在乒乓球运动的过程中，主要以技巧为主，运动者的身体体能素质为辅。只有拥有高超的技巧，才能够成为乒乓球达人。那么乒乓球怎么打更有利于健身？　乒乓球的打法　1、推攻　这是

用俯卧撑打造壮实的臂膀

俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了双手和脚掌支地外，其他部位

调控效应显现房地产市场日趋理性

15日，国家统计局发布7月70个大中城市商品住宅销售价格变动情况统计数据。统计显示，7月商品住宅销售价格涨幅总体稳定，一二三线城市新建商品住宅和二手住宅销售价格同比涨幅不同程度回落或与上月相同。在房地产市场调控持续从紧的

鼻头缩小手术后遗症居民摩托车失窃自认倒霉民警主动破案追回赃车2014高考题目

嫌疑人驾偷来的三轮摩托车逃窜被路口监控清晰记录。记者叶宁摄民警在现场调查取证。记者叶宁摄两名嫌疑人驾车四处寻找作案对象。记者叶宁摄湖北日报网消息（记者叶宁通讯员李鹏雷琳）黄陂居民许先生住院期间，停放家门前

爬山好处多爬山注意事项

大家都说，夏天适合暗恋和表白，秋天适合挽手约会，冬天想厮守到老，而春天啊，适合爬山赏景。周末邀上三五好友去山上聆听鸟语欣赏春色，是再惬意不过了~爬山作为一项老少皆宜的户外活动，受到了许多人的喜爱。它作为一项有氧运动，对身

老年人宜做做这三种护脊运动

很多老年人或多或少有脊柱上的疾患，或是颈椎、或是肩膀、或是腰椎。以下三护脊运动主要针对颈腰椎增生、轻度椎间盘滑脱等症。一、摆头望后 1、站立，肩膀与双脚同宽，放松颈部。眼睛分别先向4个方向望去，上下左

魏晨破晓图片孙女扫墓沉迷手机爷爷当场发怒将儿子棒打宋祖英2013春晚

清明节是祭拜祖先并且表达对祖先敬意的节日，在如此特别的节日里面，作为祭拜人理应有着一颗尊重的心，然而陕西西安的刘先生却因此遇到了烦心事。孙女扫墓沉迷手机，爷爷多次劝阻不停，于是怒将刘先生棒打，爷爷认为孙女有这样的表现，完

南京7月卖房创一年来新高

来自网上房地产的最新数据，南京7月份共成交新房9856套，创下一年来的单月新高。其中，表现最突出的江北板块上月共开盘6次、成交4282套房源，皆是各板块中的领先者。与今年6月份的新房成交7544套相比，7月份南京的新房交

日本奥委会主席承认因东京奥运会徽停用失信

中新网9月2日电据日本共同社报道，2020年东京奥运会及残奥会官方会徽被停用的1日，日本奥委会（JOC）主席竹田恒和在东京接受采访时称：“很遗憾，但别无他法。（这意味着日本）对世界失信一次。为了在这方面找回信誉，想努力

数据说明“一带一路”已成为中国对外开放的新空间

最近海关总署和商务部分别公布了前三季度外贸进出口和对外投资的情况。可喜的是，在中美贸易摩擦和全球经济放缓的复杂背景下，两组数字都稳中有升。其中：今年前三季度中国外贸进出口总值达22.91万亿元人民币，同比增长2.8%；我

苏有朋《创造营2019》偷抹眼泪学员手写感谢信

由郭富城、苏有朋、胡彦斌、黄立行担任班主任，迪丽热巴担任男团发起人的大型青年团训节目《创造营2019》迎来第七期节目。本期节目以学员户外拉练的形式公布第二赛段排名。F班班主任苏有朋面对又一批学员离开，节目现场难掩内心不舍

中国美巡赛海南站落幕黑马张蕙麟大逆转夺冠

中新网12月1日电 11月29日，2015海南公开赛暨平安银行中国美巡赛在三亚龙泉谷高尔夫球会圆满收官。经过4天的激烈争夺，来自中国的球手张蕙麟以286杆（75-73-71-67）的成绩捧起了冠军奖杯。受制于球场连续四天

皇马“虐菜”很有学问 “BBC”9球叫板“MSN”

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北京NBL新军积极备战新赛季主帅霍楠:学习为主

北京晨报讯（记者刘晨）中国篮协本周公布了新赛季NBL联赛竞赛规程，北京东方雄鹿队主教练霍楠日前接受北京晨报记者采访表示，俱乐部的筹备工作正在加紧进行，球队也在山西进行备战。根据竞赛规程，本赛季NBL联赛将于7月4日开始

上班族中午健身也挺好

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恒大完败巴塞罗那仍获球迷热捧已与两年前不同

横滨的夜晚，寒风瑟瑟。然而，横滨综合竞技场内的“热度”却让人热血沸腾。亚洲冠军广州恒大0比3不敌欧洲冠军巴塞罗那。赛后，横滨的夜色中，恒大球迷挥舞着国旗，唱着欢快的歌曲纷纷散去。对于他们来说，这个夜晚已经意味着幸福。遇上

真爱赌注国语流浪汉在五星级酒店留宿四天欠下2000欧元林地补偿

据外媒6日报道，法国警方拘留了一名无家可归的单身汉，这名单身汉在波尔多的一家五星级宾馆住了四天，并欠下了2000欧元。这名流浪汉在波尔多的Grand Htel度过了四夜，共花费了2079欧元。在他准备离开宾馆退房时并没有

智能炒菜赛亮相北京社区

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英国人每年花150亿来健身

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