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魔鬼身材腹肌锻炼关键

这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为

运动必须补充的四大元素

一、大部分运动者每天摄取的镁元素只有推荐量的72%。镁是产生能量和肌肉活动的基本元素，缺镁的原因，是海鲜吃得太少。补充方法：多吃海鲜吧!如果不爱吃海鲜，还可以选择菠菜，或者黑豆。二、20%的运动者缺铁：每天要补充18毫克

健身新法：练就一身有魅力的肌肉

编辑热荐：世界上热门的五种裸体运动自测你的肌肉质量作为一个成年男人，若是肌肉量较少，肌力量就会减少，特别是肌耐力将会衰减。但是你的肌力量减少的幅度如何、肌耐力衰减的程度又是怎样？你自己不妨测试一下，以便心中有数：Test

饭后散步的关键

从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。脑生理专家研究表明，人刚吃饱．不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，

运动能缓解免疫系统疾病的疲劳

研究人员对患有狼疮、多发性硬化症与类风湿关节炎的400位病人进行了研究。病人首先接受了彻底的检查，以确保他们能够进行运动。在为期3个月的运动中，病人每周通常运动3次，每次30～60分钟，部分病人还参加了无伤害性的有氧运动

不同时间锻炼选择不同食物

人生在世，为的是什么？不就是为了生活，为了享受生活，而享受生活又有很多种，小编则是最喜欢享受体育生活。因为体育锻炼不但是身体享受其他生活的基础，其本身则也充满了乐趣。享受体育生活很重要的一个项目是“吃”，如何吃，很讲究。

寒冬晨练有四个不宜

锻炼应持之以恒，不能间断，寒冷的冬季也不例外，那么，冬天晨练应注意些什么呢？不宜早研究证明，冬季早晨和傍晚有逆温现象，上层气温高，地表气温低，逆温层像一个盖子笼罩，影响空气上下对流，此时工业废气等污染物

库总：榜眼签可交易现在不适合讨论科比退役

库普切克可能会交易榜眼签　北京时间6月19日，据《体育画报》报道，2015年NBA选秀大会即将开始，洛杉矶湖人队总经理米奇-库普切克在近日接受采访时承认，如果有合适的交易方案出现，他们不排除交易掉榜眼签的可能。“要想得到

大巴销量节节攀升比亚迪全球新能源版图再拓一城

近日，比亚迪在西班牙首都马德里一举斩获15台12米纯电动大巴订单。这是继前两周在西班牙西南城市巴达霍斯交付15台纯电动大巴后，比亚迪全球新能源版图再拓一城。此批大巴将交由西班牙首都核心地面交通运营商马德里市政交通公司（E

北控客负新疆遭遇6连败巴蒂斯塔和赖特合砍49分

本报讯（实习记者李如意）昨晚，北京北控水务男篮做客新疆，挑战新疆队。在外援卡姆拉尼缺阵的情况下，北控队最终以94比109负于新疆队，遭遇六连败。此前，新疆队取得17胜3负的战绩，高居积分榜第二。而战绩不佳的北控队又遭遇

CBA总决赛变角斗场篮协：今晚第四战如期举行

本报综合报道球迷们见识过多次火药味十足的CBA总决赛，比如几年前的京粤大战，但这些都只属于赛场上。本赛季的川辽总决赛第三战后，当辽宁队员与四川球迷发生肢体冲突后，这个CBA总决赛已经彻底变了味。昨天下午，中国篮协在CB

西甲主席：中超水平还不够，梅西C罗先别去

据《雅虎新闻》报道，目前正在新加坡的西甲联赛主席特巴斯在采访中提到了中超联赛。目前中国资本入主了马竞和西班牙人两家西甲俱乐部，他表示对中超的快速发展很欢迎。另外，他还表示不希望梅西C罗加盟中超，因为现阶段那里的水平还不够

王皓退役震惊体坛辉煌瞬间仍历历在目（组图

王皓退役震惊体坛辉煌瞬间仍历历在目（组图）20日晚，王皓在队友郝帅儿子百天宴上宣布退役，结束其14年国乒队生涯，接下来他将回八一队做教练。今天，消息被曝出，延参和央视著名乒乓球记者李都在微博上对王皓的退役表示祝福。［收

拜仁助教：我会帮助安切洛蒂

拜仁助教格尔兰表示，他会继续作为助理教练辅佐安切洛蒂在拜仁的工作。赫尔曼-格尔兰，这是拜仁球迷再熟悉不过的名字，他是拜仁的助教，无论主教练如何变化，格尔兰永远都坐在拜仁的助教席上。他为瓜迪奥拉工作了135场，为海因克斯工

正宗铁人三项赛事落地厦门拥有15个世锦赛名额

新京报讯 12月24日，万达体育与厦门市政府就铁人品牌赛事落户厦门签署合作协议，从明年开始，厦门市将每年举办正宗铁人品牌赛事。这是万达收购世界铁人公司（WTC）之后，首次将铁人品牌赛事引入中国。按照协议，WTC旗下主打赛

俯卧撑可以反应你的身体状况

健康人做俯卧撑的标准自然的衰老导致神经和肌肉功能的退化。从20到70岁，人的体能会减少30%，但是有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗从而让剩余的肌肉更加有力。根据美国的国家标准，一个40岁的女性应该能做16个俯卧撑，同龄男性2

给＂毒＂跑道＂消毒＂是谁的事？家长苦盼权威

孩子“中了毒”，家长也跟着“中了毒”。10月14日从儿子口中听说“老师不让我们上跑道”后，儿子连续一周流鼻血、双臂出现红疹的症状，才让张女士（化名）突然想到“与几天前有关江苏、深圳几所学校‘毒’跑道的报道中学生症状非常类

平板电脑笔记本共享充电宝现身武汉专家：使用须注意信息安全养老保险领取金额

湖北日报讯（记者黄磊）继共享单车、共享汽车之后，又一股“共享”风刮到武汉。记者近日走访发现，“来电”“街电”等共享充电宝运营商已现身武汉，并在商场、车站等人员聚集的公共区域设立机柜。20日，记者在群光百脑汇一楼体验“来电

足坛发型控：小贝引领潮流C罗爱臭美佩佩雷人

资料图：小贝。中新网3月17日电在上轮皇马对阵拉斯帕尔马斯的比赛中，贝尔的一个行为令皇马教练席感到震惊。威尔士人没有一心一意地踢球，而是专注于整理自己的一头长发，看上去，他的发带出了些问题，因此他总共花费了25秒时间才

高洪波黎瑞刚当选足协执委获足代会全票通过

人民网12月18日电 12月18日上午，第十届中国足球协会第二次会员大会继续在昆明召开，会议对《中国足球协会章程》（修正案）、《中国足球协会工作报告》、第十届中国足球协会执委会成员调整的建议进行表决，结果均是全票通过，前

张海苍特斯拉股价破300美元成全美第一汽车制造商中国好声音最新一期

特斯拉今日超越通用汽车，成为美国市值第一的汽车制造商。今日，特斯拉股价上涨1%，突破300美元大关。这让该公司总市值达到527亿美元，高于通用汽车496亿美元的市值。特斯拉首席执行官Elon Musk表示，他预计该公司明

福彩中心原副主任冯立志被判17年致国家损失1.6亿元

6月3日，北京法院审判信息网公布了《冯立志受贿一审判决书》。北京青年报记者注意到，因受贿585.1万元及滥用职权造成应上缴财政的1.6亿元彩票业务费流失，中国福利彩票发行管理中心（下称福彩中心）原副主任冯立志已被北京市第

沈阳霍氏八极拳传人亮相曾用二指打败日本武士

门派秘籍：＆ldquo；行步如趟泥，脚不过膝＆rdquo；门派特点：拳法刚猛暴烈，直接狠辣，成为近代史上保护政要人物的＆ldquo；大内武术＆rdquo；。猛起硬落、硬开对方之门，连连进发是八极拳技击中的最大特色。上个世

女同性恋网站“湖北造”跻身世界顶尖变速箱方阵刘滨谊

湖北日报讯记者刘晓杰【企业名片】企业：麦格纳-格特拉克排名：306业务：变速箱总部：加拿大安大略省一座厂激活一个产业。麦格纳-格特拉克成立于1935年，作为全球最大的独立变速器制造商，是世界上最早研究双离合技术的企业

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中国消费者报北京讯（记者任震宇）记者5月28日从市场监管总局官网获悉，近日各地严厉查处了一批餐饮服务食品安全违法案件，南京市西贝莜面村金鹰店因餐具未清洗干净等原因被警告处罚，外婆家上海虹口龙之梦店因后厨画面中出现活老鼠

福建：12批次水暖器材不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月12日，记者从福建省市场监管局公布的2018年度流通领域商品质量抽检结果中了解到，抽检的400批次样品中，发现64批次样品不合格，其中水暖器材不合格12批次。标称REFORM牌卫生洁

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巴西科学家发现，锻炼不仅可以使身体消耗更多热量，而且可以增加饱腹感、控制食欲。　巴西坎皮纳斯大学研究人员表示，跑步等锻炼可以使大脑＆ldquo；饱感细胞＆rdquo；活力更强，这些细胞负责处理有关食物味道、进食时间长短

孔卡：还会在上港留两年，中国适合生儿子

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世界最大蝙蝠洞：2000万只蝙蝠帮农民省500万元

据英国电讯报 10 月 30 日报道，位于美国德克萨斯州圣的安东尼奥市 20 英里处的布拉肯洞穴是世界上最大的哺乳动物聚集地＆mdash；＆mdash；估计有 2000 万只蝙蝠栖息在此，这是自然界最令人惊叹的奇迹之一，

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